記念すべき第1回は、注目度ナンバー1のピラティス。でも、そもそもピラティスってなんでしょう？これを読めばそんな疑問も解決！次回からは簡単な実践法もありますので、ぜひお試しください。

ハリウッドのセレブがダイエットや美容法のために取り入れたことで有名になったピラティス。もともとは、1900年初頭にドイツ人医師ジョゼフ・ピラティス博士と奥さんのクララさんが、負傷兵たちのために考案したベッドの上でできるリハビリのトレーニング法でした。

普通の筋肉トレーニングとは違い、精神的な要素や呼吸法などを取り入れ、肉体を痛めることなく、体の内側の筋肉を鍛えながら、体のコア（芯）を整えるエクササイズです。

ピラティスって？

その1 誰でもできる！
リハビリの運動理論が元なので老若男女問わず誰でもOK

その2 バランス呼吸法
呼吸の重要性を再認識！呼吸を意識することで体は変わります

その3 コア（芯）を整える
体のコア（芯）を鍛えるから、女性らしいしなやかな筋肉が身に付きます

ピラティスのココがポイント！

その1 意識をする
「意識」を身体の各部位において身体感覚の変化、身体のひずみ・ゆがみの変化、心拍数の変化、精神状態の変化などを感じましょう。

その2 呼吸をする
ピラティスにおいて「意識」とともに大切なのが「呼吸」です。呼吸を丁寧にすることで身体は大きく変化します。

その3 環境を整える
まずは静かで集中できる場所を選びましょう。「意識」が他に向いてしまう環境では、効果は薄れてしまいます。

＜ピラティス講師　加藤先生からのワンポイントアドバイス ＞

なんとなくピラティスを理解していただけましたか？厳しい食事制限や過酷なダイエットをしなくても、身体をいつの間にか変化させる力がピラティスで最も重要な「意識すること」にはあります。
次回は楽しみながら「意識あそび」をしてみましょう！
今回お話したことを習得した後で数々のエクササイズにトライすればピラティス本来の目的とする身体が手に入ることでしょう。