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昨今、睡眠の重要性がますます認識されるようになってきました。睡眠不足、あるいは睡眠の質の低下が、睡眠負債として蓄積し、生活習慣病や、脳卒中、虚血性心疾患、認知症のリスクになること、交通事故などの原因になることが指摘されています。更に文部科学省の調査によれば、不登校の子供が12万人に上り、3人に1人は不登校のきっかけが「睡眠など生活の乱れ」だと言われています。質のよい睡眠をとり、病気の予防や、心身のコンディションを良好の状態に保つための方法を含め解説します。

一生元気に過ごすには丈夫な骨を保ち、骨折転倒を防ぐ体づくりが重要です。いつまでも元気で丈夫な骨でいるための骨粗しょう症対策を学びます。骨粗しょう症は、加齢や閉経、カルシウム、ビタミンDなどの栄養不足、運動不足によって骨が弱くなり、ちょっとした転倒などで、ひびが入ったり、骨折したりしやすくなる病気です。骨を強くし、転ばない筋肉をつけるためには、どうしたらいいか、食事の摂り方、骨に適度な負担をかける運動法、下半身の筋力の鍛え方など実践知識も含め、しっかり学び着実に骨を強くしていきましょう。